受访专家：北京师范大学认知神经科学与学习研究所副教授李君

变幻莫测的心理弹性生活中，每个人都可能遭遇各种突发事件，越练越坚下一刻会发生什么“意外” ，心理弹性深圳喝茶谁都无法预知 ：也许疾病袭来，越练越坚也许工作受阻，心理弹性甚至碰到天灾人祸……

遭遇逆境 ，越练越坚有人会拒绝、心理弹性逃避，越练越坚有人从此陷入焦虑、心理弹性抑郁的越练越坚深圳喝茶情绪漩涡 ，还有人彻底被困难打败，心理弹性以极端的越练越坚方式伤害自己或家人……然而 ，也有一些人，心理弹性就像身体里的越练越坚“小宇宙”被激发一样，越挫越勇、心理弹性迎难而上 ，最终突破难关
。他们的“成功”背后，“心理弹性”的作用功不可没。

“心理弹性” ，最早是受物理学中弹性力学的启发，美国哥伦比亚大学心理学教授乔治・伯纳诺在文章《一个国家能承受多少》中提出这一概念后，随即引起了广泛关注。心理弹性  ，总的来说代表一种心理恢复能力
，包括抗压能力、看待问题的灵活度 、抵御和应对挫折能力等
。良好的心理弹性，就像一套心理上的“免疫系统”，可以帮我们有效对抗各种精神刺激和危险因素侵袭。

一个人的心理弹性 ，主要受三方面因素影响 。个体因素，包括智力水平(如知识水平、思维能力) 、社交能力、自信心、高度的自尊以及坚定的信念等。家庭因素，生活在家庭关系和睦、社会地位良好、与亲戚联系紧密的家庭中，心理弹性通常更好
。环境因素
 ，经常参与各种社交活动、有固定的朋友圈子和支持力量，内心也会更“强大”  。

心理弹性并非一成不变 。就像身体素质可以通过加强锻炼
、合理作息等方法增强一样 ，人的心理弹性
，也能够通过自身的努力变得更加坚韧。

第一，经历挫折才能幸福。适当“吃点苦”，比如拒绝那些“饭来张口”的安排、体验一些困难生活等 ，有助于认清自己的能力
，学习为人处世的学问  。这不仅会让人更加懂得珍惜生活 ，真的遇到困难时 ，也不会手忙脚乱。

第二，家人朋友常在一起 。用心享受与家人欢聚的时光 ，经常与朋友们一起分享生活、讨论时事
，有益于拓展思维 、理性看待问题。此外
，还可以主动学习一些社交技巧
，比如怎么让自己看上去更亲和、可信赖等。

第三 ，遇到难题主动求助 
。“宅”在家里，你的思想也只会钻进死胡同。建立宽广的人际网络，并学会寻求帮助。遭遇困境时主动开口，寻求所有可能的帮助，才称得上“大智慧”
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