入冬以来寒潮频频来袭
，打扫全国各地普遍大幅降温。血管西现对于心脑血管疾病患者来说，不少深圳品茶喝茶资源预约冬季无疑是脏东最难熬的季节。人体血管对温度十分敏感 ，开始它远比人们想象得更脆弱。打扫如果不加以保护，血管西现里面很容易长满“毒物” ，不少导致“交通堵塞”，脏东发生“车祸”，开始诱发心脑血管事件。打扫

有人测算，血管西现如果将体内大大小小的不少血管接成一条线 ，长度可绕地球2周半 。脏东形象地说，开始血管就像自来水管 ，向全身组织和器官输送氧气和营养 。深圳品茶喝茶资源预约在临床上，医生能很快区分血管的好坏。健康的血管管壁光滑、柔软，弹性好，血流顺畅  。但如果血管的主人不够爱惜 ，血管则会像自来水管一样
，长满水垢 、生锈，甚至管道受阻无法供水，人体的氧气和营养的供应便会受影响。

血管“长垢”的例子屡见不鲜 。有些20多岁的人，血管年龄已是70多岁，脂肪、脏污等粘在上面，使血管提前进入了老年期，导致血管变脆 、弹性下降 、堵塞等严重问题，进而诱发了一系列血管疾病，严重的甚至可能导致猝死 。

毒物一：黏稠的“脂肪”

胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质，被称为“好胆固醇”的高密度脂蛋白对血管有保护作用 ，但“坏胆固醇”低密度脂蛋白一旦过量，就会使血液变稠 ，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄 ，血流受阻，引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病 。

人体1/3胆固醇从食物中获得，高胆固醇和暴饮暴食、动物性食物(肉类、动物内脏等)摄入过多有很大关系。因此 ，“管住嘴”能在一定程度上让血管保持清爽 。生活中 ，一定要注意膳食平衡 ，多吃水果、蔬菜等植物性食物;多用植物油，少用动物油;多蒸煮 ，少油炸;多用鱼肉代替畜肉和禽肉;还要适量吃些被称为“血管清道夫”的食物
，比如山楂、燕麦、大豆 、金橘、红薯、大蒜、洋葱等
。如通过控制饮食不能将血脂降到理想水平 ，应在医生指导下服药。

毒物二：烟草化学物

吸烟时 ，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液的气体交换进入血管 ，干扰血液中的脂肪代谢。如果把血管比作轮胎 ，不仅有外胎还有内胎，覆盖在血管内侧的内胎在医学上称为“血管内皮”，能帮助血管保持弹性 ，而尼古丁会对其造成毁灭性破坏 。值得提醒的是，被动吸二手烟也对血管有类似伤害。因此 ，为了自己和家人的健康应主动戒烟，社会也应继续加强控烟力度。

毒物三
：甜甜的糖分

对糖尿病患者来说 ，糖尿病和血管病是“难兄难弟”，血糖控制不好，血管就易发生病变。美国哈佛大学研究发现 ，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰岛素水平增高 。久而久之 ，导致胰岛素抵抗和慢性炎症 ，诱发动脉粥样硬化，促使血栓形成，增加患脑卒中风险。

米饭、馒头等主食经人体消化后 ，淀粉会转化为糖进入血液 
，如果还额外吃很多糖，摄入的糖分就会超标
。因此 ，大家应少吃甜食，尤其是碳酸饮料、冰淇淋等 。

毒物四 ：错乱的激素

熬夜成了现代人的一种生活习惯 。殊不知，熬夜会打乱生物钟
，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素
，从而使血管收缩 、血流减慢、黏稠度增加 。研究表明
，长期熬夜的人，患心脏病风险比常人高一倍。因此 ，大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉，每日保证7小时左右的睡眠时间
。

毒物五：口腔里的各种细菌

美国哥伦比亚大学调查研究发现，口腔细菌可诱发动脉硬化，增加患心脏病风险。原因在于，刷牙方法不对、次数太少会让食物残渣沉积在牙齿周围，久而久之形成牙菌斑和牙石 ，细菌产生的毒素可进入血液循环，损伤血管内皮。研究发现 ，牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍 。因此，大家千万别以为刷牙事小 ，一定要关注口腔卫生
，每天早晚刷牙，每次3分钟 ，饭后别忘漱口 ，成年人每年都要洗牙。

最后想提醒大家的是 ，血管健康离不开运动，运动可促进全身血液循环 ，降低血液黏稠度，促进脂质代谢，改善血管弹性，预防动脉硬化。快走 、慢跑
、爬山
、游泳等有氧运动都是不错的选择。另外，瑞士苏黎士大学研究发现
，放松精神也对血管内皮有益。所以，人们应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情 。▲